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Como deixar suas pernas duras como aço, deixando-as mais fortes e resistentes Trabalhando com a cadência O primeiro exercício consiste em pedalar sentado sobre o selim, em uma relação pesada (coroa grande e pinhão pequeno do cassete), com uma cadência baixa (entre 50 a 60 pedaladas por minuto). Faça entre duas …

Qual ciclista não gostaria de subir bem? Qual Grand Tour não é decidido na subida? Subir bem em um treino de fim de semana ou em uma corrida é o sonho de qualquer ciclista e geralmente a maior dificuldade. O determinante de performance na subida …