Tag de arquivos: Explosão

Como deixar suas pernas duras como aço, deixando-as mais fortes e resistentes Trabalhando com a cadência O primeiro exercício consiste em pedalar sentado sobre o selim, em uma relação pesada (coroa grande e pinhão pequeno do cassete), com uma cadência baixa (entre 50 a 60 pedaladas por minuto). Faça entre duas …